Содержание:

1. Жизнь и кислород (история)

2. Виды гипоксических тренировок

3. Понятие “интервальная гипоксическая тренировка”

4. Режимы гипоксической стимуляции

5. Как осуществляется гипокситренировка

6. Положительные эффекты  гипоксической тренировки

1. ЖИЗНЬ И КИСЛОРОД (ИСТОРИЯ)

Индивидуальная адаптация организма к изменениям газового состава вдыхаемого воздуха составляет одну из наиболее древних и вместе с тем наиболее важных проблем медицины и биологии.

Жизнь человека непосредственно зависима от кислорода. Если без пищи можно жить месяц, без воды - неделю, то без кислорода - минуты. Как недостаток, так и избыток кислорода могут быть основой различных патологических состояний. Когда мы говорим о целебном воздействии дозированной гипоксии, то подразумеваем не лишение человека кислорода, а, напротив, совершенствование механизмов его захвата, транспорта и утилизации.

Было время, когда в земной атмосфере содержалось ничтожное количество кислорода, его давление составляло всего 0,15 мм рт. ст. (в наше время- 159 мм рт. ст.). В ту древнюю эпоху у живых организмов превалировал бескислородный (анаэробный) способ обмена веществ. Но этот путь добычи энергии слишком неэффективен. Увеличение количества кислорода в атмосфере связано с появлением фотосинтеза. Организмы постепенно переходят на добычу энергии при помощи расщепления глюкозы кислородом - это так называемое окислительное фосфорилирование (аэробный путь). Этот механизм у большинства животных и человека становится основным. Вместе с тем, древний способ получения энергии - анаэробный гликолиз - сохраняется как резервный и при определенных условиях (при тренировке) активизируется. 

Сегодня  в атмосфере уже 21% (!) кислорода. Как видим - это гораздо больше, чем было на заре становления Жизни. Некоторые специалисты считают, что для нормальной работы организма хватило бы и трети этого количества.

Обратимся к онтогенезу человека (период от зачатия до смерти). По существу, в нем повторяются те этапы филогенеза, о которых шла речь. Оплодотворенная яйцеклетка в первые часы и дни находится практически в бескислородной среде. Более того, кислород для нее губителен. И только с течением времени, по мере формирования плацентарного кровообращения воспроизводится и совершенствуется аэробный способ энергообеспечения.  

Таким образом, наш организм хранит генетическую память о жизни при низком содержании кислорода в окружающей среде и, при необходимости, относительно легко адаптируется к гипоксии. После рождения происходит постепенная утрата защитных механизмов, так как в нашей атмосфере кислорода значительно больше, чем в условиях внутриутробного развития, и ребенку уже не нужно бороться за него.

Сегодня становится очевидным, что выработанные природой защитные механизмы не исчезают бесследно, а оказываются “спрятанными” в генетическую программу клеток. И если организму “напомнить” о его удивительных резервных способностях, то они, появившись, не только помогут справиться с заболеваниями, но и подарят человеку долголетие, высокий жизненный и творческий потенциал.

В последние десятилетия повышается интерес к природным (натуропатическим) средствам профилактики и лечения заболеваний.  К таким средствам можно отнести использование гомеопатии, фито- и ароматерапии, лечебное голодание и др. В практической медицине с каждым годом все шире и шире начинает использоваться гипоксическая стимуляция неспецифической резистентности организма для повышения физиологических ресурсов организма при лечении и профилактике различных нозологических форм заболеваний, включая онкологическую патологию.

В основе использования гипоксической стимуляции неспецифической резистентности организма лежит концепция перекрестной адаптации, когда возникновение устойчивости к одному экстремальному фактору повышает устойчивость организма к целому комплексу различных воздействий.

Сегодня в распоряжении врачей имеются различные способы гипоксических тренировок: горноклиматическая терапия, барокамерное лечение,  нормобарическая гипоксическая стимуляция.  

2. ВИДЫ ГИПОКСИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК

Горноклиматическая терапия

Считается общеизвестным, что горный климат полезен для здоровья, в горах люди болеют меньше и живут дольше. История применения природных факторов, в том числе и горного климата, в лечебных целях насчитывает тысячелетия. Горноклиматическое лечение - мягкое, физиологичное и при многих заболеваниях наиболее эффективное, поскольку используется целая гамма природных лечебных средств, действующих навесь организм в целом

Однако в высокогорных условиях, кроме пониженного парциального давления кислорода, имеет место целый ряд факторов, оказывающих влияние на человека: пониженное атмосферное давление (гипобария), значительные суточные и сезонные колебания температуры, влажности, высокая интенсивность солнечной радиации,   ионизация воздуха. Все это обусловливает ряд противопоказаний для лечения в условиях высокогорья. Использование высокогорных курортов затрудняет также их месторасположение, высокая стоимость и длительность лечения (30-60 дней).  

Показано, что при адаптации к высокогорным условиям с целью лечения и профилактики заболеваний требуется от 30 до 60 дней. Поэтому использование горноклиматических условий в комплексе лечебных мероприятий требует длительного отрыва пациентов от производственной деятельности.  Кроме того, в высокогорных санаториях и домах отдыха исключается возможность индивидуального подбора гипоксического фактора, а в ряде случаев при пониженной переносимости и обострении заболевания больные вынуждены прерывать лечение и возвращаться в равнинные условия.

Барокамерное лечение

Применение в медицине барокамер стало хорошей альтернативой лечению горным климатом. С 70-х годов и по настоящее время продолжается использование тренировок в барокамере  для лечения больных. Надо заметить, что гипобарическая гипоксия переносится в среднем в 4 раза хуже, чем нормобарическая. Побочное действие декомпрессии и компрессии - баротравмы, ограниченная возможность индивидуального подхода к пациенту и его изолированность от персонала, а также высокая стоимость оборудования и необходимость в штатном техническом персонале для обслуживания барокамерного оборудования    обуславливают труднодоступность гипоксических барокамерных тренировок для практического здравоохранения. 

Нормобарическая гипоксия

В нашей стране разработан способ повышения неспецифической резистентности организма за счет адаптации к гипоксии, развивающейся при дыхании гипоксической газовой смесью (ГГС), со сниженным до 10% содержанием кислорода (ГГС-l0) при нормальном атмосферном давлении в циклично-фракционированном режиме, так называемая прерывистая нормобарическая гипоксия, или интервальная гипоксическая тренировка (ИГТ).

3. ПОНЯТИЕ "ИНТЕРВАЛЬНАЯ ГИПОКСИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА"

Нормобарическая интервальная гипоксическая тренировка включает четыре составляющие:

“нормобарическая” означает, что тренировка происходит при нормальном атмосферном давлении 730—760 мм рт.ст.;

“гипоксическая” - пациент во время тренировочного сеанса вдыхает воздух с пониженным содержанием кислорода (16—9 % и зависимости от назначения врача);

“интервальная” означает, что гипоксическая газовая смесь вдыхается не непрерывно, а с интервалами, во время которых пациент дышит обычным воздухом, содержащим 20,9 %  кислорода  (т.е.  между гипоксическими  воздействиями имеются строго ограниченные по времени нормоксические интервалы примерно такой же длительности, как и само воздействие);

“тренировка” означает процесс, во время которого тренируются компенсаторные механизмы организма: физиологические,   биохимические   системы,   осуществляющие компенсацию организма к гипоксии, органы внешнего дыхания, кровообращения, кроветворения, биохимические механизмы транспорта и утилизации кислорода в тканях и митохондриях.

Метод прерывистой нормобарической гипокситерапии  является более  эффективным и физиологическим, технически и экономически доступным, обеспечивающим лучшую переносимость человеком различных факторов среды по сравнению с гипоксией, развивающейся в горах и барокамерах.  Кроме того, важным преимуществом нормобарической гипоксии является возможность индивидуального подбора режимов (ссылка про режимы) и строгого дозирования гипоксического воздействия.

Прерывистая нормобарическая гипоксия отнесена к числу новых технологий, во многих случаях не уступает современным фармакологическим средствам и лишена побочных свойств, присущих большинству лекарственных препаратов. Метод полностью исключает такие неблагоприятные факторы горного климата, как повышенная влажность, низкое атмосферное давление, сезонные колебания температуры, интенсивная солнечная радиация и другие.

Особое значение метод гипокситерапии приобретает для формирования полноценного здоровья будущего поколения нации, являясь эффективным способом профилактики и лечения неспецифических гинекологических и акушерских заболевании, способствуя повышению качества здоровья детей.

4. РЕЖИМЫ ГИПОКСИЧЕСКОЙ СТИМУЛЯЦИИ

Под режимами курса ИГТ подразумевают содержание кислорода в гипоксической смеси, длительность вдыхания гипоксической смеси в каждой серии сеанса ИГТ и длительность нормоксических интервалов, число серий с вдыханием гипоксической смеси в одном сеансе, число сеансов в курсе ИГТ. Выбор оптимальных режимов ИГТ - одна из главнейших задач при проведении курсов ИГТ. Эти режимы и длительность  курса ИГТ во многом зависят от пола, возраста, степени тренированности, от состояния здоровья, нозологии, индивидуальной реакции организма на снижение О2 во вдыхаемом воздухе.

По характеру достигаемого эффекта для целей реабилитации или профилактики заболеваний могут быть предложены следующие хорошо апробированные режимы ИГТ: базовый тренировочный режим, втягивающий тренировочный, активизирующий тренировочный, профилактический режим. Выбор оптимального режима гипоксических тренировок, осуществление медицинского контроля необходимы для того, чтобы избежать ухудшения функционального состояния.

1. Базовый режим, проводящийся на протяжении 3—4 нед и включающий 3—4 серии 3—5-минутного гипоксического воздействия (11—13 % О2) с нормоксическими интервалами такой же длительности в каждой серии. После  этих серий следует интервал 5 мин и серии повторяют;

2. Втягивающий режим с одноминутными вдыханиями гипоксической смеси  с 10— 13 % О2 и одноминутным дыханием комнатным воздухом. Серии повторяют 3—5 раз, после чего следует более длительный интервал— 1,5—2 мин и двух- либо трех-кратное повторение серий;

3. Активизирующий режим: 3—5-кратное вдыхание гипоксической смеси в течение 30 с, чередующееся с таким же по времени дыханием комнатным воздухом, после 3—5 серий — дыхание комнатным воздухом в течение 1,5—2 мин. Каждый цикл повторяют 3—6 раз.

Содержание О2 в ГС, длительность вдыхания гипоксической смеси и нормоксических интервалов, число серий в каждом сеансе и количество сеансов в курсе ИГТ, т.е. режимы проведения ИГТ, определяет врач на основании данных истории болезни и тестов, выполняющихся пациентом до начала курса.

Наша задача - помочь организму включить собственные резервы и заставить их лучше любого врача справиться с существующими недугами.